Ngâm chân bằng nước muối là cách giúp đôi chân thư giãn, cải thiện tình trạng đau nhức do vận động, đi đứng nhiều. Phương pháp này được lưu truyền từ lâu đời và đem lại hiệu quả bất ngờ. Cùng tìm hiểu chi tiết về lợi ích, lưu ý và cách thực hiện ngâm chân với nước muối đúng cách sau đây.
Ngâm chân bằng nước muối mang đến những lợi ích gì?
Ngâm chân với nước muối là phương pháp đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như làm đẹp đôi chân. Cụ thể đó là:
Giảm đau nhức và mệt mỏi
Nước muối ấm nóng có tác dụng giảm đau nhức và sự mệt mỏi cho đôi chân. Đây là được xem là bài thuốc dân gian chữa trị viêm khớp nhẹ hoặc khi đôi chân xuất hiện đau nhức do vận động đi đứng nhiều.
Giảm viêm, cải thiện tình trạng da khô ráp
Nước muối làm sạch da, loại bỏ tế bào chết giúp đôi chân khỏe mạnh, tránh thô ráp và giảm nguy cơ mắc bệnh da liễu. Đặc biệt, ngâm chân bằng nước muối còn hỗ trợ chữa trị các bệnh ngứa, viêm da, nấm mốc và giúp khử mùi hôi hữu hiệu khi kết hợp với các nguyên liệu phèn chua, cốt chanh.
Giúp ngủ ngon hơn
Nếu bạn bị mất ngủ thì có thể dùng nước muối ngâm chân để đem lại giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn. Đặc biệt cách này hiệu quả cao khi kết hợp day huyệt Dũng Tuyền. Việc này sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu đảm bảo tinh thần thư thái và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Thời gian tốt nhất là trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.
Làm ấm cơ thể
Thời tiết mùa đông khiến nhiều người thường gặp vấn đề tay chân lạnh, dẫn đến khó chịu và dễ mắc các bệnh cảm cúm, hô hấp. Do đó, để khắc phục tình trạng này, các bạn có thể ngâm chân bằng nước muối ấm để hỗ trợ tuần hoàn máu. Từ đó làm cho cơ thể ấm lên và tăng sức đề kháng.
Hướng dẫn cách làm nước muối ngâm chân tại nhà
Bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe chỉ với việc ngâm chân với nước muối thường xuyên. Phương pháp này hoàn toàn an toàn và dễ thực hiện chỉ với các bước sau: T
Bước 1: Chuẩn bị
Bạn hãy chuẩn bị một chậu nước, muối hạt và nước nóng. Lượng muối tùy thuộc vào kích thước chậu nước và lượng nước bạn sử dụng. Điều chỉnh sao cho phù hợp với khoảng 2 thìa muối cho 1 lít nước.
Bước 2: Trộn muối
Trộn muối vào nước nóng để tạo ra nước muối. Để muối hoà tan hoàn toàn trong nước nóng. Đồng thời canh nhiệt độ thau nước khoảng tầm 40 đến 50 độ C là thích hợp cho việc ngâm chân.
Bước 3: Ngâm chân
Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái sau đó đặt 2 chân lên thành chậu trong thời gian 1 phút để bàn chân làm quen với nhiệt độ nóng trước. Điều này giúp bàn chân giãn nở các lỗ chân lông trước khi tiếp xúc cùng nước ấm. Trong lúc ngâm chân, bạn có thể kết hợp massage nhẹ nhàng hoặc đọc sách thư giãn cho đến khi nước nguội.
Bước 4: Lau khô chân
Sau khi ngâm chân, bạn có thể đổ chân khô tự nhiên. Tuy nhiên, nếu trời lạnh thì tốt nhất nên lau khô chân để tránh trường hợp viêm, cảm lạnh. Hãy kiên trì thực hiện ngâm chân với nước muối nóng để cảm nhận kết quả.
Lưu ý khi thực hiện ngâm chân với muối
Đối với phương pháp ngâm chân nước muối khi thực hiện tại nhà, các bạn cần lưu ý một vào gạch đầu dòng sau:
- Nếu muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ thì nên ngâm chân vào khoảng 9h tối và ngủ sớm.
- Trong trường hợp ngâm chân nước muối trị liệu, chữa bệnh thì các bạn có thể kết hợp thêm các nguyên liệu như gừng, rượu, chanh để giúp gia tăng hiệu quả.
- Nước trong chậu phải ngập qua mắt cá chân, độ ấm vừa phải.
- Không nên ngâm chân trong nước muối khi bụng đói, mới ăn no.
- Trong lúc ngâm chân hãy nghỉ ngơi thư giãn để tinh thần được thoải mái.
- Giới hạn thời gian ngâm chân trong nước nóng khoảng từ 20 đến 30 phút.
- Những đối tượng mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch hoặc hay bị chóng mặt thì không nên áp dụng phương pháp này để tránh nguy cơ bị đột quỵ có thể xảy ra.
Bài viết là một số thông tin về lợi ích, lưu ý và cách thực hiện phương pháp ngâm chân bằng nước muối tại nhà. Mong rằng những chia sẻ hôm nay là hữu ích dành cho các bạn.
Ngâm chân bằng nước muối có tác dụng giảm đau, giảm viêm, tăng cường lưu thông máu, giảm stress, làm sạch và khử mùi chân, và hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như đau khớp, viêm xương khớp, chứng huyết áp thấp, viêm da, mụn và bệnh eczema.
Thời gian ngâm chân trong nước muối tùy thuộc vào mục đích và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, thường thì nên ngâm chân trong khoảng từ 15 đến 30 phút. Nếu bạn cảm thấy mỏi mệt thì có thể ngâm thêm vài phút nữa.
