Thiếu ngủ có thể khiến cho cơ thể nặng nề, khó chịu, căng thẳng lâu dần trở thành trầm cảm, stress rất có hại cho sức khỏe. Khi gặp tình trạng này bạn có thể sử dụng gừng mật ong chữa mất ngủ bởi hai thành phần này có chứa nhiều dưỡng chất giúp an thần, ngủ sâu giấc.
Vì sao gừng kết hợp mật ong có thể chữa mất ngủ
Trong củ gừng tươi có chứa thành phần gọi là gingerol, có tác dụng giúp thư giãn cơ thể nói chung và tác động thúc đẩy hoạt động của hệ tuần hoàn, hệ thần kinh nói riêng. Theo báo cáo nghiên cứu của Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy, nước ép từ củ gừng tươi giúp giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ giảm thiểu chứng trầm cảm và cải thiện chất lượng của giấc ngủ cho những người bị mắc hội chứng mệt mỏi mãn tính. Nghiên cứu khoa học khác cũng đã chỉ ra rằng, 6-gingerol có trong gừng được đánh giá rất cao về khả năng chống viêm, chống tình trạng oxy hóa, ngăn ngừa vi khuẩn và bảo vệ hoạt động của đường tiêu hóa.
Mật ong tươi có chứa hoạt chất tryptophan – một yếu tố quan trọng giúp thúc đẩy và cải thiện tình trạng mất ngủ. Mặc dù sử dụng mật ong có thể sẽ làm tăng lượng đường ở trong máu, nhưng sự gia tăng này có kiểm soát và sẽ giúp cho tryptophan đi vào trong não và dần chuyển hóa chung thành serotonin. Lúc này chỉ cần người dùng ở trong phòng ít ánh sáng, để cho serotonin chuyển hóa thành melatonin, giấc ngủ sẽ đến với bạn dễ dàng hơn.
3 Cách dùng gừng mật ong giúp an thần
Massage chân bằng rượu gừng pha mật ong ấm
Việc kéo giãn và ấn nhẹ vào các huyệt đạo ở lòng bàn chân sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn và cung cấp năng lượng cho cả cơ thể, từ đó giúp tinh thần được thư giãn, thoải mái. Gừng tươi khi kết hợp với mật ong còn có tác dụng nữa là giúp giải độc, kháng viêm, tiêu viêm, thư giãn và giảm bớt sự căng thẳng và mệt mỏi.
Nguyên liệu:
- 2-3 củ gừng tươi
- 300 ml rượu trắng
- Vài thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Đem gừng tươi rửa sạch, có thể cạo lớp vỏ bên ngoài, sau đó cho vào cối để giã nhuyễn hoặc xay nhỏ.
- Cho gừng đã giã vào trong lọ thủy tinh, đổ đầy rượu trắng sao cho xâm xấp mặt gừng để ngâm trong khoảng thời gian 1 tháng.
- Khi cần sử dụng, hãy lấy một ít rượu gừng có cả bã hòa thêm 3 thìa mật ong rồi xoa đều lên lòng bàn chân, kết hợp với massage nhẹ nhàng, bấm huyệt để cho máu huyết dễ dàng lưu thông.
- Cách dùng: Bạn có thể massage bàn chân với rượu gừng mật ong mỗi ngày trước khi đi ngủ.
Cách dùng gừng mật ong chữa mất ngủ này không chỉ giúp bạn thư giãn tinh thần mà còn có thể khiến cho đôi chân mịn màng, ẩm mượt, tránh bị khô da vào những ngày đông giá rét.
Trà gừng mật ong thanh lọc cơ thể
Trà gừng mật ong có tác dụng điều hòa cơ thể, mang đến tinh thần sảng khoái, dễ chịu và thư giãn. Nhờ đó bạn sẽ có được giấc ngủ sâu hơn và lâu hơn, tránh tình trạng ngủ chập chờn, bóng đè. Nguyên liệu cần để ngâm gừng với mật ong bao gồm: 200gr gừng tươi và 200ml mật ong thiên nhiên.
Cách thực hiện trà gừng mật ong:
- Gừng tươi rửa sạch, để nguyên cả vỏ, bào thành từng sợi nhỏ hoặc cắt thành lát mỏng.
- Cho tất cả gừng đã sơ chế vào trong hũ thủy tinh sạch và đổ đầy mật ong ngập gừng.
- Ngâm trong thời gian khoảng 1 tuần hoặc cho đến khi gừng có dấu hiệu săn lại là đã có thể sử dụng được.
- Cách giữ mật ong ngâm gừng dùng được lâu hơn là hãy bảo quản ở trong ngăn mát của tủ lạnh.
- Mỗi lần dùng, bạn lấy 1-2 thìa gừng mật ong pha với nước ấm và uống trước khi đi ngủ.
Trà hoa nhài mật ong gừng chữa bệnh mất ngủ
Trà hoa nhài gừng mật ong chữa mất ngủ rất tốt và còn giúp bạn làm ấm cơ thể trong ngày đông giá lạnh. Hoa nhài có công dụng an thần, tĩnh tâm kết hợp gừng mật ong là bài thuốc giúp ngủ ngon an toàn. Bạn chỉ cần chuẩn bị 2 – 3 lát gừng tươi, 3 thìa mật ong, 2 bông hoa nhài tươi hãm cùng nước sôi trong vòng 15 phút. Thưởng thức tách trà khi vẫn còn ấm.
Trên đây là những phương pháp sử dụng gừng mật ong chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện tại nhà. Thay vì dùng thuốc Tây y có hại cho cơ thể, bạn nên tìm đến những phương thuốc an toàn để giúp giấc ngủ sâu hơn và cơ thể nhẹ nhàng, thanh thoát.
