7 Lưu ý khi sử dụng tai nghe để chạy bộ an toàn và hiệu quả

Chạy bộ là một hoạt động rất tốt cho sức khỏe của tất cả chúng ta. Trong quá trình tập luyện, có nhiều người sử dụng tai nghe để tăng thêm động lực cũng như đem lại cảm giác thoải mái, thư giãn. Tuy nhiên, có một số điều bạn cần lưu ý khi sử dụng tai nghe để chạy bộ. Bởi việc dùng không đúng cách có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến chất lượng tập luyện.

Ưu điểm của việc đeo tai nghe khi chạy bộ

Có rất nhiều người sử dụng tai nghe khi chạy bộ và việc này mang tới những lợi ích như sau:

Tăng khả năng tập trung

Tai nghe giúp bạn chạy bộ tập trung hơn khi loại bỏ được tiếng ồn từ môi trường xung quanh. Khi bạn đeo tai nghe, bạn có thể chuyên tâm trải nghiệm vào hoạt động chạy mà không bị phân tâm bởi những các tác động từ tiếng ồn không mong muốn. Ngoài ra, việc tập trung vào âm nhạc, nghe sách hay truyện cũng giúp bạn tránh suy nghĩ về những vấn đề khác. Từ đó giúp thư giãn tinh thần và đem lại hiệu quả chạy bộ cao hơn.

Tăng động lực

Nghe âm nhạc hay bất cứ thứ gì bạn thích đều giúp tạo động lực và cảm giác phấn khích hơn trong suốt thời gian chạy bộ. Đặc biệt, âm nhạc là lựa chọn tuyệt vời hơn cả. Nó sẽ thúc đẩy động lực mạnh mẽ, giúp bạn chạy được lâu, xa mà ít cảm thấy mệt mỏi trong quá trình tập luyện. Những giai điệu từ âm nhạc sẽ càng thôi thúc tinh thần và nâng cao khả năng chạy bộ của bạn.

Bạn có thể lựa chọn những bài hát yêu thích hoặc những playlist được thiết kế dành riêng cho  người chạy bộ. Với danh sách nhạc phù hợp, chắc chắn bạn sẽ thoải mái chạy bộ và giảm bớt cảm giác nhàm chán.

Giảm căng thẳng, stress

Ngoài tăng khả năng tập trung và tạo động lực thì những giai điệu du dương của âm nhạc còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, stress hiệu quả. Nghe nhạc trong lúc chạy bộ đem lại cảm giác vui tươi, phấn khích. Đồng thời hạn chế các suy nghĩ về những vấn đề áp lực trong cuộc sống, công việc. Nhờ đó, đầu óc tâm khí được thư giãn, giúp hiệu quả chạy bộ tốt hơn. Đặc biệt, sử dụng tai nghe còn giúp khả năng tăng tốc độ chạy trong thời gian luyện tập một cách đáng kể.

Nhược điểm của việc đeo tai nghe khi chạy bộ

Mặc dù đeo tai nghe đem lại nhiều tác dụng tốt cho người chạy bộ tuy nhiên hành động này có một số nhược điểm sau:

Không đảm bảo an toàn

Khi đeo tai nghe và nghe nhạc trong quá trình chạy bộ, vì quá tập trung vào nghe nhạc và chạy bộ mà bạn sẽ đánh mất sự chú ý vào môi trường xung quanh. Và có thể không nghe thấy những âm thanh phát ra từ các phương tiện giao thông hoặc người xung quanh. Điều này có thể gây nguy hiểm cho bản thân cũng như nhiều người khác.

Thiếu tập trung dẫn đến tai nạn

Do không cảm nhận được âm thanh từ môi trường xung quanh vì vậy bạn có thể gặp phải tình cảnh nguy hiểm như tại nạn. Đặc biệt khi bạn đang chạy bộ trên đường phố hoặc những nơi có nhiều xe cộ di chuyển.

Ngoài ra, thiếu tập trung vào môi trường bên ngoài còn khiến bạn có thể gặp phải các chấn thương do không nhìn thấy các vật cản. Và dẫn tới việc vấp ngã, va chạm,… Thậm chí có thể bị cướp giật điện thoại.

Ảnh hưởng đến thích nghi

Sử dụng tai nghe có thể ảnh hưởng đến sự thích nghi của bạn. Việc không nhận ra sự biến đổi của môi trường xung quanh sẽ khiến bạn không thể đưa ra các quyết định an toàn trong tình huống nguy hiểm.

Hơn nữa, bạn cũng không nhận ra sự thay đổi của thời tiết và khi không thể nghe tiếng mưa hoặc gió, bạn có thể bị mắc kẹt trong thời tiết xấu. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng cũng như sức khỏe của bạn.

Có thể bị ngắt kết nối giữa chừng

Nếu bạn sử dụng tai nghe kết nối Bluetooth thì khi pin không được sạc đầy sẽ khiến thiết bị mất kết nối và tắt ngang giữa lúc bạn đang tập luyện. Điều này có thể làm ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và cản trở quá trình chạy bộ.

Lời khuyên để đeo tai nghe an toàn khi chạy bộ

Nếu bạn thích sử dụng tai nghe khi chạy bộ thì đừng bỏ qua các lưu ý khi sử dụng tai nghe để chạy bộ sau đây:

• Hãy lựa chọn cho mình một tai nghe chạy bộ chất lượng, được thiết kế phù hợp cho việc tập luyện ngoài trời như khả năng chống nước, độ bám tốt,,.. để đem lại trải nghiệm tốt nhất.
• Giảm âm lượng âm nhạc ở những khu vực đông đúc, nhiều xe cộ để có thể cảm nhận được môi trường xung quanh và giảm nguy cơ gặp tai nạn.
• Để tiện lợi khi sử dụng, bạn nên chọn các loại tai nghe kết nối không dây, pin lâu để tránh vướng bạn cũng như có thể gây nguy hiểm.
• Sử dụng tai nghe ở mức độ hợp lý, không bật âm thanh tai nghe quá lớn hoặc trong thời gian quá lâu để tránh gây tổn hại cho thính giác.
• Chọn khu vực chạy bộ an toàn và tránh tập luyện trên đường phố đông đúc để giảm nguy cơ tai nạn.
• Sạc đầy pin trước khi sử dụng tai nghe và kiểm tra trước khi sử dụng để đảm bảo kết nối cũng như chất lượng âm thanh.

Bài viết là một số thông tin về ưu nhược điểm cùng những lưu ý khi sử dụng tai nghe để chạy bộ. Hy vọng những chia sẻ trong bài viết hôm nay sẽ mang tới nhiều điều bổ ích cho các bạn.